Чтобы начать, подумайте о приведенном ниже списке значений. Не стесняйтесь добавлять дополнительные значения, если их нет в списке.

Список Значений:
Аутентичность Баланс Приключения
Храбрость Сострадание
Гражданское общество Креативность
Любознательность Решительность Честность

Свобода Дружба Веселье
Щедрость Честность Личностный рост
Честность Справедливость Доброта
Обучение Лидерство
Любовь, Верность, Открытость
Оптимизм Признание Уважение
Ответственность, Безопасность, Самоуважение
Социальные связи, Духовность, Стабильность
Статус Богатство Мудрость
Затем обведите 3 или 5 ваших самых важных ценностей. Для каждой из них запишите три или более действия, которые определяют, что для вас означало бы жить по этим ценностям. Например, если вы цените лояльность, действия могут включать в себя прощение друга за предательство, переговоры о справедливом обращении на работе, чтобы обеспечить ваши обязательства перед работодателем, или решение не вступать во внебрачные связи.

Теперь запишите одну вещь, которую вы сделали, которая отражает каждое из ваших 3-5 главных значений. Например, если вы цените оптимизм, то мыслить позитивно - более ценностный выбор, чем беспокоиться о будущем.

Затем запишите, что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз. Может быть, вместо того, чтобы готовиться к худшему, вы могли бы подумать о том, что могло бы пойти правильно, чему вы могли бы научиться или каких интересных вещей вам стоит ожидать в будущем.

Выполняя это упражнение, вы можете обнаружить, что есть способы жить в более тесном соответствии с вашими личными ценностями. Возможно, вам будет трудно выполнить некоторые из указанных вами действий. Возможно, вам нужно будет бросить пить. Возможно, вам нужно будет сменить работу. Возможно, вам нужно будет провести несколько сложных бесед. Довольно легко плыть по течению и упускать из виду свои ценности. Намного сложнее жить в соответствии с нашими ценностями и делать то, что правильно для нас самих в долгосрочной перспективе.